01Silový a kondiční trenér

Trénink, který má systém

Silový a kondiční trénink pro sportovce i běžné lidi v Praze. Bývalý profesionální hokejista, dnes trenér v Next.Move.

02O mně

Od hokeje k trénování

Jsem Martin Molčík, silový a kondiční trenér. Hokej jsem hrál profesionálně až do 19 let. Na vlastní kůži vím, co dělá kvalitní příprava – a co nekvalitní. Dnes tyhle zkušenosti předávám dál.

Pracuji s mladými sportovci, kteří chtějí být rychlejší, silnější a méně zranitelní. A stejně tak s lidmi, kteří chtějí jen lépe fungovat v běžném životě – bez bolesti zad, s energií a tělem, na které se můžou spolehnout.

Trénink pro mě není náhodná sada cviků, ale systém. Začínáme poctivou analýzou, pak dostaneš jasný plán a progres, který uvidíš v číslech. Důraz kladu na techniku, protože jen tak vydrží výsledky i tvoje tělo.

Chceš zjistit, kde máš rezervy?

Domluvit konzultaci

03Služby

S čím ti pomůžu

Každý program vychází z tvých možností a cíle. Základem je vždy individuální přístup, ne předpřipravená šablona.

Osobní trénink 1:1

Trénink na míru pod vedením. Individuální plán podle tvého cíle, možností a životního stylu.

Úvodní konzultace a nastavení spolupráce
Individuální tréninky dle domluvy
Průběžné vyhodnocování progresu

Domluvit konzultaci

Napsat e-mail

Silová a kondiční příprava sportovců

Odborná silová a kondiční příprava pro sportovce všech úrovní. Výkon, rychlost, síla, mobilita a prevence zranění.

Vstupní testování a analýza
Plán silové a kondiční přípravy
Technika, mobilita a prevence zranění

Domluvit konzultaci

Napsat e-mail

Kde trénuji

Next.Move Fitness

Next.Move Holešovice

Rohanské nábřeží 8, Praha 8

Next.Move Smíchov

Na Valentince 3336/4, Praha 5

Tréninky probíhají v Next.Move Fitness. Konkrétní studio a termín upřesníme při domluvě.

04Ke stažení

Pull Up PROJECT

Tréninkový plán na shyby jako PDF. Jasná struktura, progrese a technika, podle které se dá trénovat i bez trenéra po boku.

Ukázky a obsah projektu

Co v PDF najdeš

Kompletní tréninkový plán na shyby
Vstupní test a výběr levelu podle výkonu
Tréninky A / B / C v rotaci, 2 až 4× týdně
Progrese a technika krok za krokem

Autoři: Mgr. Martin Molčík a PhDr. Petra Pilná

Cena PDF

—

Jednorázově, bez předplatného.

Pro koho je program

Od 0 shybů po 10+

Pro každého, kdo trénuje sám a chce jasný plán. Hodí se i pro sportovce, kteří potřebují silový základ.

Načítám nabídku…

Odesláním objednávky souhlasíš s obchodními podmínkami a s okamžitým dodáním digitálního obsahu. Tím bereš na vědomí, že po dodání nemáš právo na odstoupení od smlouvy.

Platbu a doručení zajišťuje Payhip. Odkaz ke stažení dorazí e-mailem hned po zaplacení.

05Galerie

Trénink v praxi

Pohled na tréninky v posilovně. Silová zóna, kettlebelly i vedení klientů v praxi.

Vedení klientky při kettlebell mrtvém tahu

Trénink bicepsu s činkami, černobílá fotografie

06Certifikáty

Vzdělání, na které se můžeš spolehnout

V oblasti silového a kondičního tréninku se vzdělávám průběžně. Trénink se pořád vyvíjí a já chci mít jistotu, že předávám dál postupy, kterým sám rozumím a které mají smysl. Přehled certifikátů, kurzů a licencí najdeš hned vedle.

Bakalářské studium — Fakulta tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy
Vysokoškolské vzdělání
Magisterské studium — Mediální studia, Metropolitní univerzita Praha
Vysokoškolské vzdělání
Biomechanics & Anatomy — Day One
Day One
Modern Hypertrophy — Day One
Day One
Body Recomposition — Day One
Day One
Prisma Universum — Blok 1
Prisma Universum
Prisma Universum — Blok 2
Prisma Universum
Kurz Vital Institut
Vital Institut
Trenérská licence C — lední hokej
Lední hokej

07Jak to probíhá

Od konzultace k výsledkům

Úvodní konzultace
Zjistíme tvůj cíl, zdravotní stav, časové možnosti a zvyklosti. Vše začíná poctivou analýzou, ne všeobecnou šablonou.
Tréninkový plán
Sestavím plán na míru: silový a kondiční progres, technika, mobilita a regenerace. Vše sladěné s tvým životem.
Progres a korekce
Průběžně měříme výsledky, ladíme zátěž a korigujeme techniku. Systém, díky kterému se zlepšování stane rutinou.

08Instagram

Trénink i mimo posilovnu

Ukázky tréninků, progres a zákulisí přípravy najdeš na Instagramu.

@martin.molcik

09Podmínky a domluva

Jak se domluvit

Vše důležité před prvním tréninkem na jednom místě. Když něco není jasné, napiš mi a vyřešíme to.

Rezervace: Termín domlouváme předem, nejčastěji přes Instagram nebo e-mail. Po potvrzení ti pošlu místo a čas.
Zrušení termínu: Termín je možné zrušit nebo přesunout nejpozději 24 hodin předem, ať můžeme čas nabídnout někomu dalšímu.
Platba: Cena a způsob platby se upřesňují při domluvě. Platit lze na místě nebo převodem.
Průběh tréninku: Trénink trvá 60 minut. První setkání začíná krátkou konzultací a nastavením cílů.

Máš termín v hlavě? Napiš mi a najdeme čas.

Domluvit konzultaci

Napsat e-mail

10Kontakt